Come modellare il tuo corpo - di Alfredo Petrosino


Spesso i nostri clienti , che non sono dei tecnici , non sanno realmente come essere FIT e vivere e in buona salute .
Cercherò di darvi qualche consiglio in merito in modo da poter essere maggiormente informati e fare scelte giuste.

Bisogna capire che l'allenamento specie ad alta intensità e con un buon volume di carico sottopone l'organismo ad un enorme stress simile ad uno stato di malattia.
Le riserve energetiche glicolitiche e muscolari vengono svuotate .
L'adrenalina va in circolo e il cortisolo si alza oltre i livelli normali .
Le fibre muscolari aggredite e gli ormoni consumati ...in poche parole un terremoto metabolico !!!
Per ritornare alla normalità il ns organismo ha bisogno di nutrienti e riposo .
Mangiare come degli uccellini e dormire poco ...PEGGIORA !!!
Capito questo è deduttivo l' organizzazione perfetta della seduta di allenamento .
Migliorare la tecnica ed il gesto motorio .
Specializzare al massimo le varie capacità condizionali e coordinative .

Per avere un corpo modellato , non semolicemente magro , ma con meno grasso e piu muscoli . Per essere pià funzionali e vivere in buona salute bisogna applicare questi concetti :
- Non allenarsi troppo , preferire allenamenti brevi ed intensi . Allenarsi troppo non crea muscoli ...li DISTRUGGE .
- Migliorare la FORZA MUSCOLARE ( leggi ricerche specifiche su tale argomento )
- Ascoltare il propio corpo , in caso di stanchezza prendere un riposo maggiore .
- Il grasso non diventa muscolo ...bisogna eliminarlo .
- Sudare non elimina grasso ...quindi per questo scopo è inutile sudare troppo.
- Non è vero che se non ti alleni i muscoli diventano grasso ..quindi ?
- E' vero invece che le donne devono allenarsi come gli uomini .
- Per stare in forma bisogna mangiare in base alla propria spesa energetica . Il conceto di caloria è superato .
- Usare cibi freschi e di qualità
- Assunere tutti i nutrienti con particolare riferimento ai grassi buoni e agli anti-ossidanti .
. Evitare  , se possibile , l'assunzione di farmaci
- Usare integratori sportivi e naturali validi come per esempio l' ALOHE VERA o il THE VERDE .
-  RIPOSARSI ...durante il riposo e il sonno il corpo si ristora e grazie a tutta una serie di fattori tra cui la produzione di GH e IGF1  avvengona a livello cellulareo i meccanismi rigenerativi e di implementazione biochimica / energetica Con un grande vantaggio per i'ipertrofia muscolare
-  Ricapitolando  , i risultati da quello che ho detto ,  si possno avere solo  con deli allenamenti efficaci , mangiando sano , riposando ed avendo u atteggiamento mentale positivo e pro-attivo .

Un ultimo consiglio , ma di grande importanza anc'esso , avere un TRAINER o PERSONAL TRAINER PROFESSIONISTA aiuta molto e vi farà evitare di commettere gli stessi errori commesi da tanti

Alfredo Petrosino
https://www.facebook.com/alfredo.petrosino.58
www.centrostudipaf.com
https://www.facebook.com/FFPROG?fref=ts

COMMENTS

Ti é piaciuto questo post? Ricevi gratuitamente le notizie nella tua email!

Iscriviti alla Newsletter di MosseBuzz

Nome

alimentazione,2,allenamento,12,annunci di lavoro,45,aprile2018,1,articoli,15,attrezzature,6,buzz,63,conventionefiere,76,Cruisin,1,eventifitness,205,febbraio2018,1,fitness,73,gennaio2018,1,giugno2017,15,Julio papi,1,libri,4,luglio2017,5,news,1,novembre2017,4,offro lavoro,34,ottobre2017,18,presenters,3,riminiwellness,11,settembre2017,5,ultimenotizie,64,video,24,videochoice,9,workouts,4,yoga,1,
ltr
item
MosseBuzz Fitness Blog: Come modellare il tuo corpo - di Alfredo Petrosino
Come modellare il tuo corpo - di Alfredo Petrosino
Come avere un corpo modellato con meno grasso e piú muscoli
http://3.bp.blogspot.com/-EVJEFw2-8PI/Vbs7uGn5E-I/AAAAAAAACL4/W7dLBkmPf-Q/s640/alfredo10.png
http://3.bp.blogspot.com/-EVJEFw2-8PI/Vbs7uGn5E-I/AAAAAAAACL4/W7dLBkmPf-Q/s72-c/alfredo10.png
MosseBuzz Fitness Blog
http://www.mossebuzz.it/2015/07/come-modellare-il-tuo-corpo-di-alfredo.html
http://www.mossebuzz.it/
http://www.mossebuzz.it/
http://www.mossebuzz.it/2015/07/come-modellare-il-tuo-corpo-di-alfredo.html
true
71622318469941560
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy