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9 esercizi basici di calisthenics per l'allenamento della forza

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9 esercizi basici di calisthenics per l'allenamento della forza

L'allenamento calistenico é un allenamento che sfrutta principalmente il peso del corpo e la forza di gravità e si puó considerare, per sua stessa natura, come un lavoro di tipo funzionale.

Il sito cali-move.com, propone in questo video 9 esercizi basici per l'allenamento della forza, con spiegazione (in inglese) e dimostrazione.
Decisamente da provare e/o da includere negli allenamenti e nelle lezioni.

Ecco la lista degli esercizi proposti:

1. Scapula raise hold

2. Push up hollow body hold

3. Dip lean support hold

4. Reverse plank bridge

5. Handstand walk and hold

6. Bear crawl

7. Arch hold

8. Hollow body hold

9. Deep squat hold


(Nel video parla di 10 esercizi ma noi ne abbiamo contati solo 9!)

video

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